마그네슘 부족현상 (영양제 추천까지)

 

 

마그네슘 부족현상에 대해 알고 계신가요? 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 뼈의 강도, 치아 건강, 근육 기능, 신경전달 물질 생성, 혈압 및 혈당 조절, 에너지 생성까지 우리 몸의 모든 부분에 관여하고 있습니다. 마그네슘이 부족하면 몸 곳곳에 이상이 나타납니다. 작은 증상이 심각해지기 전에 마그네슘 부족현상에 대해 알아보시고 도움 되는 영양제까지 다양하게 추천해 드릴 테니 내 건강 직접 챙겨가시기 바랍니다.

마그네슘 부족현상

마그네슘 부족 현상

 

 

마그네슘이 부족하면 경미한 증상부터 심각한 증상까지 다양하게 나타납니다. 

• 근육 경련 및 통증: 가장 기본적은 증상으로 갑작스러운 근육경련과 통증이 발생합니다.
• 피로: 에너지 생성에 필수적은 역할을 하기 때문에 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 면역기능저하: 면역체계에도 관야하기 때문에 부족하면 면역력이 저하될 수 있습니다.
• 뼈 밀도 약화: 뼈 건강에 관여하여 골밀도 감소와 골다공증 위험이 증가합니다.
• 두통: 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 도움을 주는데 부족하면 두통이 발생할 수 있습니다.
• 불안 및 우울증: 뇌에서 기분 조절 호르몬 생성에 관여하는데 부족하면 불안 및 우울증상이 나타날 수 있습니다.
• 월경통: 마그네슘이 부족하면 월경통이 유독 심해질 수 있습니다.

마그네슘 부족현상

마그네슘 영양제 종류

마그네슘의 영양제의 종류는 크게 3가지로 나뉘며 각각의 장단점에 대해서는 아래 표로 설명을 드리도록 하겠습니다.

	장점	단점
산화 마그네슘	저렴한 가격 편리한 구입 400mg 이상 높은 함량	다소 낮은 흡수율 위장 장애 유발 가능성
트레온산 마그네슘	높은 흡수율 수면개선 효과 뇌 건강 증진	다소 높은 가격 온라인 구입(해외직구)
시트레이트 마그네슘	높은 흡수율 낮은 위장장애 피로해소에 도움	다소 높은 가격 일부 설사 유발

 

종류별 영양제 알려드리니 지금 바로 확인해 보시기 바랍니다.

마그네슘 부족현상

마그네슘 영양제 효과

 

 

마그네슘은 우리 몸 전반에 관여하는 영양제인만큼 그 효과도 굉장히 범위가 넓습니다. 

• 피로감을 줄이고 활력을 높이는데 도움을 줍니다.
• 뼈 형성과 밀도 유지에 도움을 줍니다.
• 근육경련을 예방하고 근육 회복을 촉진합니다.
• 불안 및 우울증을 완화에 도움이 됩니다.
• 혈압 조절 및 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.
• 월경통, 두통, 변비 개선에 도움을 줍니다.

마그네슘 부족현상

마그네슘 영양제 주의사항

 

 

마그네슘 영양제 섭취 시 주의해야 할 사항이 몇 가지 있는데 이를 꼭 확인하시고 섭취하시기 바랍니다.

• 마그네슘 영양제 섭취 시 가장 흔한 위장장애가 안 나타나는지 체크하면서 섭취하기
• 권장 섭취량 지키지 (남자 400mg, 여자 310mg)
• 다른 약물과 섭취할 경우 의사 또는 약사와 상담 후 섭취하기
• 위장이 약하거나 신장 및 심장질환자, 임산부, 수유부 전문가와 상담 후 섭취
• 부작용 나타나면 즉시 복용을 중단하기

마그네슘 영양제 종류별로 특징 및 주의사항 잘 확인하여 내 건강 지키는 습관 만들어가시기 바랍니다.

마그네슘 부족현상

 

에어컨 청소 선택이 아닌 필수, 청소비용은 얼마나? 최저가 확인해 보세요!

에어컨 청소비용 (가격비교 및 최저가 확인)

에어컨 청소 안 하고 쓰면 굉장히 위험합니다. 청소업체 견적 및 추천 확인해 보세요!

에어컨 청소업체 (견적확인 및 추천)

여름철 습기를 잡을 수 있는 가장 확실한 가전 제습기 살펴보세요!

제습기 추천 (BEST 5)